-2- 킥복싱 일지

취미취미/운동

희진대장 2022. 1. 19. 19:03

킥복싱 2일차의 기록

3시반에 출발했는데 도착하니까 4시가 되었다. 걸어가는 것은 시간이 조금 걸리는 편이다.

여자코치님이 계셨는데, 남자코치님보다 조금 더 자세를 섬세하고 정확하게 알려주신다.

- 한 시 방향을 보고 설것

- 뒷다리는 수직으로 설 것

- 봉제선을 중심으로 일직선으로 왼발을 엄지발가락과 뒷 발의 뒷꿈치가 일직선

- 그 상태에서 뒷 발의 뒷꿈치를 들면 몸의 중심이 기우는데, 그 때 가운데를 잘 맞춰서 앞으로 기울지 않게 할 것

- 오른손을 광대에 댄다.

코치님 왈 : 글러브의 크기가 있기 때문에 광대에 대야 잘 안 맞는다. 여기서내려가면 눈을 맞을 수 있음

- 왼손은 눈 앞에? 둘것

- 이 때 양 팔꿈치는 가슴에 딱 붙일 것 --- 하면서 자꾸 벌어지고, 왼손 떨어짐

- 손자세를 잡을 때 손 바닥이 약간 바깥쪽으로 봐야 맞으면서도 앞으로 나갈 수 있다. 손 바닥이 등을 보이면 뒤로가는 자세가 됨

- 명치를 접어라,,, 엉덩이 때지말고

몸풀기 -> 자세배우기 -> 미트 -> 체력운동

1. 박스스텝할 때:

축이되는 다리의 반대 다리의 반동으로 움직여야함

2. 사이드 펀치할 때

발이 45도 밖으로 보는 상태로 하고, 오른쪽으로 칠 때 왼손으로 나가면서 어깨가 입을 가린다!

내장이 돌아가는 느낌이나는데 그러면 정상!

1. 러닝펀치 1kg 덤벨들고 함

2. 고무줄당기기 : 앉은상태에서 광배와 삼두로 땅긴다

3. 스쿼트

4. 제자리 러닝

운동메모 : 어,,, 괴로웠고,,, 괴로웠다. 관장님한테 앓는 소리를 했는데 "체력운동할 체력이 없어요!" 관장님은 앓는 소리를 별로 안 좋아하시는것같다 ^0^

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